массаж при остеохондрозе курсовая работа

Домашняя терапия Если вы хотите заниматься гимнастикой для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, важно знать технику безопасности.

Гимнастика при шейном остеохондрозе

Потому что неграмотно подобранные упражнения могут усугубить ситуацию и способствовать прогрессированию заболевания. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна быть направлена на расслабление мышц шеи, наплечий и мышц вдоль позвоночника в целом.

Гимнастика при шейном остеохондрозе Как мы узнаем о том, что в шейном отделе позвоночника есть проблемы? По болевым ощущениям. Они развиваются на фоне перенапряженных мышц. Как только в шейном отделе возникает боль, есть повод принять меры по профилактике остеохондроза.

Если этого не сделать, мышцы начинают на регулярной основе пережимать капилляры, благодаря которым происходит питание межпозвонковых дисков. Чем меньше питания получают диски, тем хуже их состояние — так развивается шейный остеохондроз. Тренировка, которая помогает осуществлять лечение в домашних условиях и профилактику остеохондроза, должна быть направлена на расслабление перенапряженных мышц.

Таким образом будет нормализовываться питание межпозвонковых дисков, а симптомы остеохондроза — такие как боль, хруст, дискомфорт — будут уходить. Какие процедуры помогут быстро и эффективно расслабить мышцы?

Гимнастика на расслабление — звучит достаточно необычно, правда? Мы привыкли, что любые гимнастические упражнения — это напряжение: мы качаем мышцы или, наоборот, растягиваем их, чтобы снять избыточный тонус после напряжения. При шейном остеохондрозе ни тот, ни другой вариант не подходит: качать мышцы шеи опасно — за счет каких бы то ни было силовых упражнений на шейный отдел позвоночника болевые ощущения будут только усиливаться.

И растяжение мышц также будет угрожать здоровью позвоночника. Комплекс гимнастики при шейном остеохондрозе должен включать в себя упражнения на поиск активного расслабления. Что это значит? Давайте проведем аналогию с процедурами.

правильный массаж при шейном остеохондрозе видео думаю, что

При шейном остеохондрозе рекомендованы такие процедуры как массаж или остеопатия. Причем, любой грамотный специалист скажет вам, что массаж должен быть, в первую очередь, безболезненным. Потому что расслабление мышц во время массажа или остеопатических процедур — это приятное ощущение. Если есть болевые ощущения, значит, происходит не расслабление, а какой-то другой процесс.

Если вы хотя бы раз посещали хорошего массажиста, вы знаете, что после сеанса массажа тело становится значительно более гибким и свободным. Массажист помогает вам расслабить мышцы позвоночника, вы ощущаете в них тепло, свободу, пластичность. Но стоит встать с массажного стола, как в силу начинают вступать привычные напряжения. Мы двигаемся, работаем за компьютером, спим в не очень удобной позе — и через один-два дня привычные напряжения постепенно возвращаются.

Поэтому рекомендуется проходить сеансы массажа курсами, чтобы постепенно перестроить тело на работу в расслабленном состоянии мышц. Гимнастика же позволяет найти активное расслабление — то есть расслабление в вертикальном положении, в движении. Перестроить паттерн движения таким образом, чтобы оно происходило максимально эргономично, правильно и расслабленно.

Как выбрать подходящую нагрузку?

Читайте также:  Лечение меновазином остеохондроза

Как выглядит лечебная гимнастика для позвоночника при остеохондрозе шейного отдела? Вот несколько факторов, на которые вы должны опираться при выборе безопасной и полезной гимнастической тренировки: упражнения должны делаться в рамках естественной подвижности суставов, то есть без растяжений и таких движений, которые вызываю болевые ощущения во время выполнения упражнений не должно быть больно — если вдруг возникает боль, это сигнал о том, что амплитуда должна быть меньше, а движение медленнее и деликатнее гимнастика для шеи при остеохондрозе строится на медленных, аккуратных движениях: никаких энергичных вращений, прогибов и т.

Таким образом, упражнения должны быть деликатными, расслабляющими и эффективными. Если это происходит, это опять же сигнал о том, что надо сократить амплитуду или интенсивность выполнения упражнения. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела и поясница Как правило, состояние шеи связано с положением поясницы.

Если представить структуру человеческого тела в виде шаров, стоящих друг на друге как снеговик , то получится, что у нас есть: шар таза шар грудной клетки шар головы И между ними есть две соединительные конструкции: поясница соединяет шар таза с шаром грудной клетки, а ту, в свою очередь, соединяет с головой шея. Состояние этих двух соединительных конструкция связано напрямую: если есть нарушения в области шеи, очень и очень вероятно, что также есть проблемы в пояснице.

Поэтому, выбирая ту или иную гимнастику для лечения остеохондроза шейного отдела, отдавайте предпочтение тому комплексу упражнений, который прорабатывает весь позвоночник в целом. Как только начнет ощущения начнут меняться к лучшему, это отразится на положении поясницы. И очень часто бывает так, что, работая над здоровьем шеи, человек начинает испытывать болевые ощущения в пояснице.

правильный массаж при шейном остеохондрозе видео неочень смотреть нет

Важно правильно проработать всю структуру тела — от макушки до крестца. Таким образом вы застрахуете себя от развития других заболеваний позвоночника. В основу гимнастики лег комплекс цигуна Синг Шен Джуанг, который доказал свою эффективность более чем летней историей существования.

Чтобы понять, как это работает, предлагаем вам сделать несколько простых упражнений. Разучивать весь комплекс гимнастики необходимо на семинаре под контролем инструктора, но сейчас вы можете изучить пару упражнений для шеи и оценить их эффективность.

Во время выполнения каждого предложенного упражнения обращайте внимание именно на расслабление: ищите новую глубину расслабления мышц. Чтобы это сделать, про себя задавайте вопрос: как я могу сделать это движение еще более плавным, свободным, расслабленным. Важна не амплитуда и красота самого движения это не показательные выступления , а именно глубина найденного расслабления.

Если для этого надо сократить амплитуду движения вплоть до воображаемого, не видимого со стороны , сделайте это.

Как правильно его выполнять

Это самый крупный позвонок у основания шеи. Иногда он формирует небольшой горбик там, где шея переходит в надплечия. Эта точка связана с состоянием шеи, а также от ее расслабления зависит здоровья сердца. Кстати, значимый горбик в этой области как раз будет сообщать о том, что с сердцем и сосудами могут быть проблемы: в норме эта область должна быть гибкой, свободной и иметь возможность полностью распрямиться, стать плоской.

Встань прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Колени мягкие, чуть согнуты. Ладони на талии. Макушка стремится к небу: представь, что за волосы на макушке тебя как будто кто-то нежно тянет вверх. Начни вращение головой — так, как будто ты описываешь макушкой небольшую окружность.

Голова не повисает и не запрокидывается назад, вращение происходит с небольшой амплитудой. И в этом вращении ищи новое расслабление седьмого шейного. Сделай 10 вращений в одну и другую стороны. Оно направлено на расслабление области первого шейного позвонка — основания черепа.

Как его найти? На этом позвонке голова кивает. Покивайте головой и положите ладонь на ту часть шеи, которая задействуется при этом.

о массаже при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Как ощутить эту область более свободной и расслабленной? Чтобы найти ответ на этот вопрос, давайте сделаем упражнение. Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки накрывают низ живота Голова идет вперед — ровно настолько, чтобы в задней поверхности шеи ощутилось очень мягкое натяжение, приятное растекание мышц Представьте, что напротив вас стена, и вы как будто проглаживаете эту стену носом — голова идет вниз.

Снова следите за расслаблением: амплитуда такая, при которой мышцы шеи чувствуют себя свободно и расслабленно Повисните на основании шеи. Под тяжестью головы растекаются мышцы шеи, голова висит Медленно и плавно прорастайте наверх от основания шеи к основанию черепа, позвонок за позвонком.

Голова поднимается в последнюю очередь. На подъеме ваша задача — сохранить то расслабление, которое было найдено в повисании. Сделайте повторения упражнения и отметьте, какие новые ощущения в шее появились.

радует читать правильный массаж при шейном остеохондрозе видео точно !!!

Насколько более свободно и расслабленно вы ощущаете шею? Как делать упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях? Да, можно и нужно. Однако, предварительно освоить весь комплекс необходимо в рамках семинара в Школе Wu Ming Dao. Для домашнего освоения у нас есть специальный онлайн-курс, однако, всем своим потенциальным клиентам мы всегда рекомендуем: если есть возможность прийти в Школу на реальный семинар, это будет более оптимальный выбор.

Читайте также:  Циннаризин при шейном остеохондрозе

На семинаре в Школе Wu Ming Dao вы получаете: весь комплекс гимнастики с коррекцией: во время выполнения упражнений инструктор показывает и корректирует ваше индивидуальное выполнение вместе с инструкторов вы определяете необходимую на сегодняшний день амплитуду выполнения упражнения вы задаете вопросы и получаете индивидуальные ответы и рекомендации по практике вы получаете в подарок две недели поддерживающих занятий и двухдневный Практикум No1, на котором оттачиваете навык выполнения упражнений и разучиваете новые.

Осваивая упражнения в рамках онлайн-курса вы получаете: все упражнения на видео поддержку вашего онлайн-инструктора, рекомендации и советы по выполнения каждого упражнения мотивацию, ответы на вопросы онлайн Однако, онлайн-инструктор не видит, как вы выполняете упражнения и может скорректировать их только опираясь на ваши вопросы. После того, как вы пройдете тот или иной семинар, вы сможете заниматься дома по видео: для того, чтобы получить оздоравливающий эффект, необходимы выполнять гимнастику по 15 минут в день.

Будьте в курсе.Продолжительность процедуры в среднем составляет от 30 до 45 минут. Уже после первых сеансов пациент ощущает существенное облегчение. Однако для достижения стойкого эффекта врачи рекомендуют пройти от 10 до 15 сеансов. Далее нужно произвести некий перерыв, после чего курс терапии можно возобновить.

Если Вы попали на эту страницу случайно, не расстраивайтесь, что не сможете получить полностью всю информацию, которую получают члены Клуба Бывших Гипертоников. Присоединяйтесь к нашему сообществу, скачивайте гимнастику, которая помогла уже сотням тысяч человек победить скачки давления и гипертонию. Получайте самую актуальную и правильную информацию о проблемах, связанных с артериальным давлением, задавайте свои вопросы доктору Шишонину и просто общайтесь.

Они всегда идут рядом. Массаж как раз борется с миофасциальным болевым синдромом. Фото 2. Локализация боли при шейном остеохондрозе Совет. Если у человека незначительно побаливает шея или есть какие-то другие проблемы в этом отделе позвоночника, то хороший воротниковый массаж никогда не помешает. В таких случаях его желательно использовать.

При осложненном остеохондрозе грыжи межпозвоночных дисков, артериальная гипертензия позвонки смещаются, сильно пережимают сосуды, поэтому нарушатся вертебробазилярное кровоснабжение. Такое состояние часто сопровождается головокружением, тошнотой и шумом в ушах. В данном случае делать массаж крайне опасно. Фото 3. Массаж шейно-воротниковой зоны Все зажато внутри и у боков шеи.

Массажист тем временем воздействует только на поверхностные наружные мышцы шеи и кожный покров, а вглубь он пройти не может, так как пациент ощущает сильную боль. Он не может снять зажим и быстро уйти. Как правило, массажисты наминают кожу и мышцы, так как думают, что чем дольше разминать патологический участок, тем будет лучше для пациента. К сожалению, это далеко не так.

В месте воздействия усиливается кровоток, зажим сосудов и спазм мышц не устраняется, поэтому развиваются отечные явления. Сосуды, которые и так сдавлены, особенно у гипертоников, из-за отека начинают еще сильные ущемляться, поэтому нередко в данном случае возникает инсульт. Хорошие врачи знают, что при гипертонии опасно производить массаж воротниковой зоны.

В данном случае нужно обращаться к другим специалистам, которые четко знают, что находится внутри шеи и в каком состоянии сосуды. После проведения аппаратного исследования они назначат соответствующие профессиональные манипуляции. Фото 4. Правильно произведенный массаж позволяет избавиться от спазма мышц Шишонин обращает внимание пациентов, в каких случаях не стоит делать массаж: прединсультное состояние; артериальная гипертензия; вертебробазилярная болезнь.

Врачи не рекомендуют самостоятельно выбирать массажиста. Ведь он вам из лучших побуждений будет наминать шейный отдел позвоночника по 2 часа, но все это закончится очень плохо. Шишонин рекомендует пациентам с легкой степенью остеохондроза не пожалеть денег и найти хорошего массажиста.

Также он обращает внимание, что не всегда хороший специалист — это тот, кто долго наминает. Иногда встречаются такие мастера, которые за 10 минут идеально справляются с поставленной перед ними задачей. Таким специалистам не жалко заплатить сумму в 2 раза больше, чем тем, которые будут мять в поте лица, но толку от этого никакого. На шее только синяки появятся, и она будет сильно болеть.

Какие процедуры помогут быстро и эффективно расслабить мышцы?

Фото 5. Доверяйте свое тело только профессионалам своего дела Заключение Основываясь на вышеизложенной информации, можно сделать вывод о том, что при легкой форме остеохондроза массаж делать разрешается, в осложненных случаях это приведет к развитию нежелательных последствий. Помните, что любую патологию легче предупредить, чем лечить.

Читайте также:  Ревматоидный артрит колена лечение

Знайте эти тонкости и будьте здоровы.Массаж шеи, воротниковой зоны, применяется в неврологии очень часто. Обычно его назначают при различной патологии позвоночника, например, при остеохондрозе.

предложить правильный массаж при шейном остеохондрозе видео полезная

Правильно выполненный массаж может значительно облегчить состояние больного. Если начали беспокоить головные боли и в области шеи, вы находитесь постоянно в стрессовых ситуациях или же просто устали, то пора приниматься за проведение сеанса самомассажа. Конечно, в идеале это должен делать специалист, но если нет времени, денег и существуют прочие непреодолимые препятствия.

Тогда всего 5 минут в день самостоятельной работы — и вы очень удивитесь полученному результату. Как правильно его выполнять При правильном применении массажа польза от него огромна снимает боль при защемлении позвонков; отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект; отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня; восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение; устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени; повышает иммунитет; улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины; восстанавливает тонус слабых мышц; эффективен в борьбе с отложением солей.

Виды массажа Существует несколько различных способов оказать механическое и рефлекторное воздействие на шейно-воротниковую область. К ним относятся: классический мануальный массаж — применяются классические техники массажа; точечный массаж — воздействие на точки акупунктуры, которые отвечают за функциональное состояние определённых органов или систем организма; сегментно - рефлекторный массаж — оказывается рефлекторное воздействие на дерматома, отвечающие за работу внутренних органов; лечебный аппаратный массаж — проводится с использованием специальных приборов Самомассаж — основные приёмы можно выполнять дома в удобное время.

Сразу стоит отметить, что если у вас есть такое заболевание, как остеохондроз, то массаж разрешается проводить только после снятия воспалительного процесса. Обычно для этого назначают специальные процедуры и уколы. Если же не выполнить данной рекомендации, вместо пользы можно существенно ухудшить самочувствие.

И также следует помнить, что проводить шейный массаж нужно осторожно, без особо резких постукиваний и нажиманий. Иначе можно нанести вред нервным окончаниям, и спровоцировать нарушения нормального состояния позвонков. Для обеспечения максимально комфортных условий для пациента и для правильной работы массажиста вначале нужно обеспечить грамотное расположение участников массажа, при выполнении этой процедуры больной сидит, руки у него согнуты в локтях и опираются на массажный стол.

А специалист стоит или сидит сзади от него. Приступайте к массажу с поглаживаний. Начинайте движение снизу вверх, затем наоборот — двигайтесь из стороны в сторону. Чередуйте процедуру, выполняя её то полной ладонью, то пальцами. Следующим этапом становится выжимание.

Массажисты обычно проводят его следующим образом: рука массажиста ложится поперёк шеи большой палец не оттопыривается, а держится вместе с указательным, опускается до трапециевидной мышцы вдоль позвоночника. Самостоятельно выполнить упражнение сложно. Для этого соедините вместе указательный и средний палец и проделайте аналогичное движение.

Выжимание затрагивает более глубокие слои кожи, чем при обычном поглаживании. Растирание — важный этап в шейном массаже. Оно разогревает мышцы, улучшает кровоток. Проводить его следует начиная с основания черепа, увеличивая охватываемую площадь. Принцип такой кругообразными и прямолинейными движениями подушечек пальцев кожу двигают в разные стороны. Если получится, то воротниковую зону вокруг шеи массажируйте так, словно пилите её рёбрами кистей.

Помогайте себе, проводя массаж одной рукой, а второй поддерживая первую, чтобы достать до всех необходимых точек. Можно использовать не только одну руку, но и сразу две. Поглаживания производятся ладонями, начиная от затылка — и вниз.

Если делать всё одной рукой, сначала массажируется одна часть шеи, потом — вторая. Подушечки пальцев растирают кожу сверху вниз, затем фаланги глубоко разминают область позвоночника. Ещё огромное внимание нужно уделить тому, как правильно делать массаж спины и шеи, так как там проходят очень важные сосудистые сплетения и нервные окончания.

Массаж воротниковой зоны необходимо проводить отдельно.

Как делать массаж шеи - советы от школы массажа

Пациент должен находиться в сидячем положении, а его голова должна быть наклоненной вниз. Только так мышцы задней области шеи расслабятся. После массажа у человека возможно лёгкое головокружение, которое через 3—5 минут проходит. Новым, но довольно эффективным видом массажа является точечный массаж шеи.

правильный массаж при шейном остеохондрозе видео великолепная идея

Его рекомендуют людям с головной болью, бессонницей. Для того чтобы правильно его сделать, необходимо знать расположение спинальных точек. Его выполняют исключительно подушечками пальцев. Воздействие как возбуждающее, так и успокаивающее, в зависимости от поставленной задачи.

правильный массаж при шейном остеохондрозе видео фраза своевременно

Способ воздействия на точки различен. Завершите массаж вибрационными движениями. Можно просто слегка поколотить шейный отдел пальцами, не прерываясь или делая небольшие перерывы, а также порубить рёбрами кистей. Главное — если чувствуете, что больно, то лучше остановитесь и проверьтесь у врача на наличие обострения заболеваний шейного отдела.

Эта зона очень чувствительная, любые нарушения не пройдут просто так. Самомассаж можно проводить в любое удобное время. И даже на работе такие движения не вызовут отрицательной реакции коллег. Ну конечно, если вы не соберётесь сделать их, к примеру сказать, на совещании. Но если у вас есть заболевания или же подозрения о них, лучше обратитесь к профессиональному массажисту, чтобы не усугубить своё состояние.

А чтобы увеличить эффект от массажа, по его завершении проведите небольшую зарядку, выполнив наклоны головы вправо-влево, вперёд-назад, покрутив её по сторонам и просто сделав вращения по кругу. Более подробно об этом можно узнать в интернете. Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.

Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.